Exercicios Para Perder Peso Rapido Na Academia

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Sep 13, 2013  · Serie de exercicios para aumento muscular 1. Treinamento de Bíceps 3×8/10 +Drop Sets Barra reta ou w, em pé 2. Rosca alternada com halteres, sentado. 3×8/10 + Drop Sets 3. Rosca concentrada, sentado. 3×8/10 +Drop Set 4. Treinamento de tríceps 3×8/10 + Drop sets ate falha Fundos em barras paralelas Aquecimento 5.

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